膝の負傷後の初戦が無事に増悪することなく終わり 次のステージを目指すにあたり ランニング時のバランスを見るデバイスを手に入れたので早速計測してみた 結果、52～53：47～48というバランスに・・・ どんなに意識して気を付けて走ってもイーブンにも51にもならず変わらなかった 無意識に庇っているのか？庇わざるを得ない状態なのか？ おそらく後者だろう・・・意識だけで変わる問題ではなさそうだ そもそもまだ走り始めなどは痛みを感じている時点で同じではないのだが・・・ 今の現時点で何が違うのか？何が改善できるのか？ まずはそこを考え、一つずつ改善して変化を見てみようと思う 日常生活でも気になっている階段昇降での不具合から着手することにしてみる そこで少し気になった太ももの周径を測ってみると お皿から15㎝上では左右差はほぼなかったが お皿直上での周径差が0.5㎝以上できていた 受傷直後の庇って生活していた影響が知らない間にでも確実に存在している それを気にせず、生活でも運動でも使えないまま・使わないまま 身体を動かしていてはバランス改善を語る以前の問題だ.

受傷後2か月 残念ながらまだ痛みは残存している ただ走っているからと言って 疼痛増悪することも膝崩れもないので 予定通りマラソン大会に出場することにした 今の自分の現在地を知るため そしてここから新たなスタートを切るために・・・ 膝の怪我をしてから約1か月休み、約１か月ボチボチ練習再開しての大会 練習では１０㎞までしか走れてなくて不安いっぱいのスタート！ その土地の景色を楽しみながら いつも以上に自分の体と対話・確認しながら走り始めた 前半は思いのほか、走れている感じではあったのだが ３０㎞過ぎたあたりでパタリとエネルギー切れ(-_-;) ガーミン先生のデータでも３０㎞あたりでエネルギー０％になっていた そこからはゴールにたどり着くためには一歩一歩歩くことしか出来ず 久しぶりに体験した領域のしんどい道のりになった 結果、昨年より１時間以上もかかった( 一一) これが今の自分の現在地！！ ここからまた一歩ずつレベルを上げて日々成長していこう♪ それでも知らない土地を走るのはそれでも楽しく、新たな発見がある🎵 今後もいろいろな土地で楽しむために..

ランニングを再開すると色々なことが見えてくる （今までの体の使い方や様々な膝痛出現などなど） 歩行の動きとは異なる動きに 庇わないよう左右のバランスに気を付けてても 怪我してからの痛みや膝崩れなどに対する頭・体の記憶が残っているので どうしても庇ったランニングになってしまう まず最初に痛めた膝の鵞足部の痛みが出現した 今まで庇って歩いていた影響なのか？ はたまた画像には映らないレベルの微細な靱帯損傷による膝のねじれなのか？ 骨にあれほどのダメージを与えるレベルの衝撃が加わっているのだから 画像ではわからなくても何かしらの物理的損傷が起きていても不思議ではない その証拠に次の症状として 走りから歩行に切り替わるときに何とも言えない膝痛 走り終えて膝を横に振ってみると明らかにおかしな痛みがある 余程膝関節の安定性に難ありだ・・・捻じれている感じもある 明らかにまだ靱帯を含めた膝周囲組織が回復途中だ ここで次の目標が決まった！ 鵞足部の痛みは使い方等で改善できるが 膝を横に振った時の痛みは膝の安定性が向上しないことにはどうしようもない この足を振った時

RICEの圧迫の意味を込めつつサポーターしながら 仕事やトレーニングなど動いているが それでも荷重面を骨挫傷している影響か？ 荷重方向によってはズキッと痛むことがある それでも膝を固めなくても多少は歩けるようになりつつあり 少しずつ人間らしい歩容に戻ってきている...

早速翌日以降の治療院CSK予約の空き状況を見て netから整形外科の予約が１週間後に無事に取れた それにしても近頃はnetから受診予約できる時代になって便利になりましたよね 私が病院・クリニック勤務の際は電話予約くらいでしたから・・・...

自分がホント情けないかな・・・ 先日、思いもよらなかった大怪我？をしてしまった 寝違えや腰痛などはよく遭遇しますが 今回の障害はなかなか経験するものではなので その体験、経緯・回復過程・どんなリハビリをしたかなど記憶・記録として...

学生は特に注意が必要！ 体がどんどん大きくなり、筋力も強くなり、新しい環境へも変化する ついつい力が入り、力任せに動き、身体が悲鳴をあげやすい時期 かといって体がしっかり出来ているかというと まだまだ未熟な組織 だからこそ周りの大人がよくよく注意して子供の変化を見逃さないこ...

近頃の健康ブームでウォーキングやランニングを嗜む方が増えてますね それに伴いランニング中に脛の内側が痛くなるシンスプリントに 悩まされるランナー・アスリートが増えている印象 スポーツの基本であるランニングはランナーだけでなく...

立位や歩行などの荷重時に土台となるのは足部 長年、膝痛・股関節痛や腰痛などで悩み　かつ　荷重時に症状が出現・増悪するなら 一度足首の機能が正常かどうかチェックすることが大切 ● 捻挫した痛みがなかなか良くならない ● 捻挫後に痛みはなくなったが、足首がぐらついて踏ん張りがき...

整形外科やクリニックの前を車で通ると開院前にもかかわらず たくさんの患者さんが開くのを待ってますよね リハビリでしょうかね？ クリニックで働いていた頃、毎日のルーティンにように並んでる人もいました( ´∀｀ ) 通うことは大切ですが...

こんにちは　治療院CSKです スポーツにおいて 接触での怪我や打撲等はなかなか防ぎようがないこともありますが 接触等なく自分の間違ったフォーム・使い方での障害は 日頃から気を付けて身体のメンテナンス等を適切に行っていれば防ぐことが出来ます これらのことはスポーツだけに限らず...

ようやく暖かくなってきて運動しやすい季節ですね 緑地公園などでもランナーの方を見かけることが増えました そんな中、痛みなどの不調があるとそれだけで憂鬱ですよね ● 一定の距離を走ると毎回痛くなる ● 屈伸するだけで膝の外側が痛む ● 湿布を貼ってるが効果を感じられない ●...

筋肉を使う時は神経系からの指令によって筋肉が動く この神経系からの信号にエラーが生じていると 筋肉をいくらマッサージで緩めたところで筋肉は正しく働くことは不可能だ どうして筋肉は張ってきたのか？力が入りにくくなったのか？...

新年度になり、気持ち新たに目標に向かって精進しましょう♪ あなたは股関節痛や膝痛・腰痛などの痛みがあるなど調子が悪い時 症状を改善するためにどの選択肢を選びますか？ 自然治癒力に任せて無理せず様子見るのか？ 痛み止めやシップで様子を見るのか？...

こんにちは　治療院CSKです 私が学生の頃から体幹トレーニングが流行っていましたが未だに流行っていますね プランクなど身体を固めてじっとしているトレーニングなど・・ ただ、この固めるトレーニング・・ 今になって思うのが何を目的にしているのでしょうか？？？...

股関節の症状や腰痛などで整形外科を受診した際に 股関節の臼蓋形成不全と診断された方 症状が落ち着いた後もしっかりとケアされてますか？ 痛みや違和感があるうちは自分自身も気になるので しっかりと症状がなくなるまで治療に通おうと思います 臼蓋形成不全がある方は...

人の身体が整う上で重要な3つの首について 大事な頭を支えるための　「　頚　」 立つときに身体を支えるための　「　足首　」 物を持ったり、字を書いたりするための　「　手首　」 これら3つの首は 生活していくためにも スポーツをするためにも 重要なポイント...

こんにちは　治療院CSKです 寒さも和らいできて運動がしやすい季節になってきました そこでウォーキングやランニングを始める方もいるかもしれません あるいは長年やられている方もいるかもしれませんが そんな方に衝撃的？な事実として...

こんにちは　治療院CSKです 朝晩はだいぶと涼しくなってきましたね 「 暑さ寒さも彼岸まで 」　とは本当ですね 治療院CSK裏のヒガンバナ いつの間にか真っ赤な花を咲かせ いつの間にか周りの緑と同化して姿を消していく・・・ 決して突然現れていなくなるはずもなく...

こんにちは　治療院CSKです 痛みがあるとついその箇所が気になってしまう・・・ ただ打撲や外傷など直接的要因がなければ その痛みの部位は根本原因ではなく二次的被害者・・・ 例えば、テレビが突然つかなくなった場合を考えてみて？？？...