Restart③受傷後３週間・・再診,ランニング再開→膝痛出現
- K
- 10月1日
- 読了時間: 2分
RICEの圧迫の意味を込めつつサポーターしながら
仕事やトレーニングなど動いているが
それでも荷重面を骨挫傷している影響か？
荷重方向によってはズキッと痛むことがある
それでも膝を固めなくても多少は歩けるようになりつつあり
少しずつ人間らしい歩容に戻ってきている
ただ、段差はまだまだ荷重方向が通常と異なるためにズキッと痛む
要注意だ！
これまでは仕事の予約空き時間には走りに行ったりしていたが
再診までは
加圧トレーニングと知識のアップデートとしてセミナー受講で大人しく・・・
受傷後3週
クウォーターからハーフスクワットまでなら出来るようになってきた
ただ、踵荷重での膝伸展ではかなりの激痛
病院受診しレントゲンを撮った結果
完全骨折には悪化していなかった
ひとまずこの生活の維持でいいので一安心
ただ診察時の徒手検査では
やはり健側に比して靱帯はややルースであることは違いないらしいが
もうこれ以上病院ですることはなく
徐々に使っていって（運動に復帰していき）膝崩れなど問題が発生したら
受診するということで話がまとまった
いわゆる病院卒業だ
骨折になってなかったので久々にスロージョグから開始しよう♪
接地角度・タイミングを考えながら走ってみた
何とか膝崩れなく走れる
ただ少しでも骨挫傷面に荷重かかると痛い
これで５週後の大会に間に合うのか？？？
記録を狙うのは絶対無理なので
最低限、痛みなく走り切れるところまでの回復を目指そう！
まずは骨挫傷の回復を促すトレーニング優先して
リハビリ・トレーニングしていくことにする
3週間ぶりに歩行よりも負荷が強いランニングをしたので
膝痛を含め色々なことが見えてきた
健康だと見えない・気づかないことなので
前向きにとらえてこの状態を楽しめるように一歩ずつやっていこう♪
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四日市市の治療院CSK
Conditioning Space K 身体調整&トレーニング
体の調整・定期メンテナンスから予防・トレーニングまで
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