Restart⑧誰しも心技体が大切・・膝受傷後半年で怪我前の自分を越えた
- K
- 5 日前
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膝の骨挫傷等してから、早いものでもう半年が経った
がまだ依然として正座やしゃがみ込み時の痛みや踵荷重時の痛みは残存し
階段降段時の痛み・不安感・力の入りにくさもある
感覚として90%くらいは改善しているとは感じているが
機能改善はまだまだ道半ば
最短でも1年はかかるコースだと思いながらトレーニング等しているが・・・
それでももどかしいものがある
そんな中でも色々な事を試す中で収穫もたくさんあり
それを施術・指導等に還元できるように切れ味いいものにそぎ落としている最中・・・
今回は膝骨挫傷後半年のマラソン大会参加♪
前回は受傷後2か月という無謀な強行出場であったが
今回は怪我する前の自分にどれだけ近づけたかを確認する目的の大会
武道などでよく「心技体」と言われるが
一般の人にとってもとても大切なことだと今回改めて気づかされた
今回の自分自身の「心技体」を改めて振り返ってみると
体：深屈曲・踵荷重や階段降段でまだ痛みが残存．お皿周囲の痛み出現．足底・踵骨部痛出現．
技：左右アンバランス．スピード練習未実施．ようやく10㎞以上ランニング可能．筋機能改善途中．走り込みは不十分
心：追い込みすぎる・スピード出しすぎると悪化するかもとの不安あり．ケガする以前よりは確実に自分の身体と向き合いながらのランニングはできている（唯一の向上ポイント）
大会はあいにくの小雨の降る中でのスタートで
気温はそこまで寒くも暑くもなく
むしろ呼吸はしやすい条件で走りやすい状態だった
怪我する前の自分は前半に少し貯金するようなペースで走っていたが
怪我してからは自分の身体と向き合えるようになり
今回はほぼイーブンペースで最終盤に少し垂れるくらいで無事に完走できた
記録としても怪我する前の去年とほぼ同じような記録でのゴール
その2週間後のレースでは怪我前の去年の自分（記録）を塗り替えた
今回は「心技体」の心・・・自分自身の身体と向き合う大切さを改めて実感し
パフォーマンス発揮にもとても影響するんだと思った
いかに怪我する前が後半失速していたのか（笑）・・・自分自身と向き合えてなかったのか・・・
自分と向き合うことで自分がどのように動いているか？
理解・実感できることで省エネで無駄な動きがなくなる
それが最終的には心・技・体のそれぞれが相互に関連しあい
それぞれが足を引っ張ることも
よりパフォーマンスを高めることもあることを示した形となった
「怪我が悪化したらどうしよう」という不安な気持ちは
リハビリ中の方なら誰しもあるが
自分自身の身体ときちんと向き合えていれば
どこまでできるか？何が足らないか？を感じられると思う
がむしゃらにトレーニングすることがすべてダメだとは言わないが
自分の身体がどう動いているか？
実際にかけ離れた動きになっている方が多いことは事実
ご自身ではきちんと動いている「つもり」になっている状態
それではより良いパフォーマンスは望めない・・・
そこで治療院CSKが以前から言っている
「感じる力」をいかに高めるかが大切になってくる
感じられないと
違和感も痛みも分からず
良くなっているのか？悪くなっているのか？も分からないということになる
自分の中の感覚を大切にしつつ
足らない要素を高めていくことがパフォーマンスアップに繋がる
足らないことが多すぎるので一つずつクリアしていこう♪
まだ朝一の階段降段がしっくりこない（マシにはなりつつあるが・・・）
次の大会に向けてこのあたりの改善からまだいろいろと試していこう！
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四日市市の治療院CSK
Conditioning Space K 身体調整&トレーニング
体の調整・定期メンテナンスから予防・トレーニングまで
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