Restart⑨頼りないアンバランスな接地改善目的でインソール作成へ
- K
- 2 日前
- 読了時間: 3分
次の大会に向けて
さらなるレベルアップにはスピード練習は避けては通れない
ガーミン先生からもスプリントトレーニングの指示があり
試しにやってみるも3分30/ｋｍでまだ足が頼りなくついてこない
無理に以前の感覚（イメージ）で走ろうとするとこけそうになるので危ない
ここで焦っても仕方ないのでやめた （方針転換だ）
これこそが前回のブログでも書いた
頭と実際の身体の動きの不一致そのものだと実感
自分自身が情けないがこればかりは今は仕方ないと割り切るしか・・・
今できることをやるだけだ
頼りない接地は地道にトレーニングを継続するとして
ランニングバランス不良がもう数か月経つが
なかなか改善される傾向がみられない
バランスが悪い状態で走っていることも頼りない接地を助長し
膝関節自体の回復の妨げにも・・・
色々と体と会話しながら走っても0.1～0.3ポイント変化あればいいほうで
52～53をうろうろしている
しかもバランス悪く庇っている影響から
足底筋膜炎で痛みが出るようになってしまった
マラソンも走れはするものの痛みは徐々に強くなってきている
今現在の大きな問題点としては朝一の痛みと階段降段時の頼りなさだ
そこで試みたのが
〇神経・筋膜の滑走を促すこと
〇様々な膝の角度における足関節・股関節との連動トレーニング
やった後は痛いのだが確実に変化しているのを実感
こればかりは継続していかなければ一回やれば変わるものではない
そしてランニングだ
痛みがなくなるまで休むのではなく
走りながらどうすればより良い状態へ回復していくのか？？？
このままバランスが悪いまま続けていても（これまで数か月やってのこれだから）
それどころか今回の足底筋膜炎（どんどん酷くなってる）のようにまたどこかストレス過多に陥って
別の個所を痛めるのは目に見えているので
少しでもバランス改善と楽に走れるように
インソールを作ることにしよう♪
今までの足型を計測して作るものではなく
動的な機能的インソールを作ることで
もともとの骨格的アンバランスは改善されてくるはずだし
歩行・ランニング時の前方推進力も無駄な力が必要なくなってくる
それでも残ったアンバランスが
今回の膝受傷による膝周囲機能低下によるものになってくる
それもよりバランスの取れた状態で走ってくれば
今までよりは確実に使えるものになるので自然と左右差は少なくなると考えられる
さぁどう変化していくのやら・・・
新しいことをやるのは変化・刺激があってやっぱり楽しく面白い
失敗がほとんどだがその中からよりいいものに研ぎ澄まされて
それを治療院CSKへ来院される方へ提供できればと思っている
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四日市市の治療院CSK
Conditioning Space K 身体調整&トレーニング
体の調整・定期メンテナンスから予防・トレーニングまで
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