治療院CSKに新たなトレーニング器具導入！ 四日市では初となる ENCOMPASS(エンコンパス)が治療院CSKに仲間入りしました 米トータルジム社が開発した２００種類以上の全身トレーニングが可能なマシン 従来のウエイトマシンと異なり てことケーブルを用いて 自分のレベルに応じて自体重を負荷にして段階的にトレーニングできるマシン リハビリからアスリートまでのトレーニングに対応可能 筋肉を短縮方向だけでなく、伸張しながらのトレーニングも可能なので スラっと引き締まった体を目指したい方には最適 また、エンコンパスとピラティス・加圧と組み合わせたトレーニングも可能で バリエーションは無限大 今までのマシンピラティス（リフォーマー）とは異なり バネ抵抗ではない点や傾斜をつけられる点、自体重負荷なので負荷設定が明確など エンコンパスピラティスはよりスムーズによりレベルを上げ下げできるのも特徴 治療院CSKが開院以来唱えている いかに自分の身体を効率よく動かすか？ストレス少なく動けるか？を このマシンを使うことでより早く達成しやすくなる 負荷が自分の体重とな

世の中にインソール（中敷き）はたくさんある けれど正直、どれを選んだらいいのかわからないのではないだろうか？ 色々な機能をあって結局、自分に合うのはどれなのか？ 試して使ってみなければ分からない　くじ引きみたいな感じだ しかも、くじに当たって選んだインソールがしっくりきたところで 既存のインソールに比べてしっくりくるのであって それが必ずしも自分にとってベストかというと・・・？となる そういう私もこれまで違いを分からずに 元々シューズに入っている既存のインソールを基本的には使っていた そして、たまたま業者とのつながりで作ってもらったインソールを試してみた程度 その時も足型をとって、インソールをかまして 立った時の安定感を確認するだけ （ 足型に合わせて作成 されているので安定感は抜群で力も静止時は入りやすい） いわゆる「 静的 インソール」とでも言っておこう でも人間は動く生き物 ただ動いたときにどういう体の反応をするかをチェックせず それで走った感じはどうかと言われても正直「うーーーん？？」だ 安定感が増したと言われたらそうだけど・・・...

前回のブログで言っていたように早速インソールを作ってみた 自分で・・・ 歩行分析から 身体の特徴・癖など どういう方向に誘導すればストレスがより少なく 滑らかな歩行ができるのか？ 一つ一つ動作確認しながら試行錯誤し 自分でインソールを作って さっそく走ってみることにしよう♪ 今回の怪我する前まではあらかじめ入っている既製品のインソール（中敷き）か メーカーで足型を採型して作る いわゆる「 静的 」なインソールしか使ったことがなかった しかし、今回はじっとしているときはとくに痛くも不安定でもない （受傷後8か月の膝はまだ頼りないが…） それを使ったところで変化は感じにくいと思う いや、そもそも人は動く生き物であり 今回のランニングのように （ランニングバランス改善目的でもある） いかにバランスよく快適に走れるか？が最重要！の時に いくら立位時の静的な安定性を高めたところで・・・ （じっとしているときのストレスは減っているんだろうけど・・・） そのことで動作へ移る際に動きにくかったり 不安定になっていたりしていてはストレス過多になる （そもそも動作時

次の大会に向けて さらなるレベルアップにはスピード練習は避けては通れない ガーミン先生からもスプリントトレーニングの指示があり 試しにやってみるも3分30/ｋｍでまだ足が頼りなくついてこない 無理に以前の感覚（イメージ）で走ろうとするとこけそうになるので危ない ここで焦っても仕方ないのでやめた　（方針転換だ） これこそが前回のブログでも書いた 頭と実際の身体の動きの不一致そのものだと実感 自分自身が情けないがこればかりは今は仕方ないと割り切るしか・・・ 今できることをやるだけだ 頼りない接地は地道にトレーニングを継続するとして ランニングバランス不良がもう数か月経つが なかなか改善される傾向がみられない バランスが悪い状態で走っていることも頼りない接地を助長し 膝関節自体の回復の妨げにも・・・ 色々と体と会話しながら走っても0.1～0.3ポイント変化あればいいほうで 52～53をうろうろしている しかもバランス悪く庇っている影響から 足底筋膜炎で痛みが出るようになってしまった マラソンも走れはするものの痛みは徐々に強くなってきている...