尿漏れ改善には骨盤底筋群トレーニングを！
- K
- 13 分前
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男女とも年を重ねるにつれ
骨盤底筋群の機能低下を伴いやすく
尿漏れが起こりやすくなる
構造としては
男性は硬く、組織がしっかりしているために
尿漏れよりも残尿感・便もれの割合が多い傾向に・・・
だから男性もきちんとした収縮・弛緩を促すことで
柔軟性が保たれ症状の改善が期待できる
それに対して女性の骨盤底は柔らかく
赤ちゃんの通り道として広いために収縮機能低下が起きやすく
また、男性に比べ尿道も短いために尿漏れしやすい構造・・・
しかも妊娠・出産を経験するとそのダメージは計り知れない
10か月近くお腹の中に赤ちゃんがいるために
骨盤底には相当の負荷がかかる
例えるなら水風船の水がたっぷり入ったようなイメージで
伸ばされっぱなし状態で何か月も過ごすんだから
その風船が産後も伸び切った状態のままでは
尿漏れになるのは想像に難しくない
だからこそきちんとした産後骨盤ケア・トレーニングをしないと将来が大変になる
出産では相当なストレスが骨盤にかかっているうえに
骨盤自体も緩んでいるために容易に歪みやすい状態になっている
歪んだ状態でのトレーニングでは収縮効率が悪くなるだけでなく
ストレスのアンバランスが助長され不調につながりやすくなる
きちんと元に戻すためには正しく骨盤を整えたうえで
骨盤底筋群が上手く収縮が出来るようにトレーニングすることが大切
何回も妊娠・出産を繰り返せばストレスの蓄積はなおさらである
治療院CSKでは
このウィメンズヘルスにおける骨盤底筋群トレーニングについて
より良いものを提供するために今回、ブラッシュアップしました
この骨盤底トレーニングは
産前産後はもちろん
アスリートのパフォーマンスアップにも重要な要素の一つとなる
骨盤底はコアを構成する下面に位置する
骨盤底筋群が収縮すると自動システムで
腹横筋を中心としたコアの前面も収縮する
そのトレーニングを骨盤を正中で行うことで
コアの後面である背筋群も併せて刺激され
上面である横隔膜の動きと合わさり
今までとは違った身体のキレを獲得することが出来る
今までのトレーニングでは難しかったトレーニングを
エンコンパスを用いることで効率よく段階的にトレーニングできるようになった
生涯、長くより輝ける身体でいるために
より高いパフォーマンスを発揮するために
今の動作できちんと骨盤底が使えているかチェックすることも
今後大事な要素となってくる
気になる方はお気軽にお尋ねください
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四日市市の治療院CSK
Conditioning Space K 身体調整&トレーニング
体の調整・定期メンテナンスから予防・トレーニングまで
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